MMA
Sur cette page, vous allez découvrir, les techniques de MMA en vidéos, en explication écrite, et du vocabulaire à connaître pour atteindre un bon niveau.
Alors voilà pour commencez voici un dossier avec toutes les bases de MMA, des techniques et autres à savoir.
Voici une liste des prochaines vidéos en MMA, la liste complète n’est pas faite :
- Faire un single leg et défendre sur un single leg
- Défendre sur un étranglement arrière
- Faire un low kick et défendre sur un Low-kick externe et faire un middle kick et un high kick et avoir une défense dessus.
- Faire un double legs
- Défendre sur prise de jambe lors d’un coup de pied (pareil self défense)
- Take-down (renversement) lors d’un coup de pied donné par l’adversaire (pareil self défense)
- Les renversements à partir de la guard
- Take down à partir de la position Clinch (renversements)
- Tous les passages de garde au sol et les ouvertures de garde.
- Soumission par flying arm triangle choke et par juji-gatame à la volée.
- Défendre sur triangle et sur fying triangle
- Soumission à partir de Hon gesa gatame et side : Americana, Juji-gatame, ude gatame, clé de coude, étouffement et autres.
- Soumission à partir de la guard : Kimura, juji-gatame,guillotine, omoplata, ude-gatame, juji-gatame dérivés, et gogoplata, triangle.
- L'arrivé en position montée , soumission juji-gatame à partir de mount et Americana et autres, et comment en sortir.
- Sortie de Hon Gesa Gatame et Side, et faire correctement la position.
- Exercice d'entrainement à savoir faire, dont le pontage, langouste, gorille, carré,sprawl, scramble, roulade avant, arrière sur épaule, roulade sur ligne d'épaules. Et muscle à favorisé pour le MMA et exercices d'entrainement pour les développés.
Et par la suite réalisé les soumissions et autres donnés sur le document technique.
Principe de base en MMA
1-Ne pas se faire contrôler la tète (cross face)
2-Namais à plat dos
3-Namais à plat ventre
4-Ne ne jamais tendre les bras
5-Dessus rythme lent et réduction des espaces
6-Dessous rythme rapide et création des espaces
7-Les bras ne font que 20 % efforts
8-Travailler au maximum avec son bassin
9-Rester grouper les coudes près du corps
10-Quand je suis dessus ne jamais poser les mains au sol
11-Garder la tête au centre quand je suis dans la garde
12-Quand je suis dessus je dois avoir mes hanches le plus bas possible
13-Lors des immobilisations avoir les hanches au sol